Trong mùa lạnh, cơ thể cần được bổ sung những dưỡng chất quan trọng để chống lại các tác nhân gây cảm lạnh và cúm. Một chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi và dứa chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng kháng bệnh.
Ngoài ra, rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và cải xoăn cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và các hợp chất giúp chống viêm tự nhiên. Hạt hạnh nhân, óc chó và hạt chia cung cấp omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Việc bổ sung đa dạng thực phẩm tự nhiên hàng ngày sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch một cách bền vững.
Không chỉ vậy, các loại thảo mộc như gừng, tỏi, hành tây và nghệ cũng có khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Uống trà thảo mộc hoặc thêm gia vị từ thiên nhiên vào bữa ăn giúp cơ thể ấm lên và phòng ngừa bệnh hiệu quả. Khi kết hợp chế độ ăn cân đối với thói quen sinh hoạt lành mạnh, sức đề kháng của cơ thể sẽ được củng cố tối ưu.