Phòng ngừa cảm lạnh không chỉ dựa vào thực phẩm mà còn phụ thuộc nhiều vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch phục hồi và sản xuất các tế bào bảo vệ cơ thể. Rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc nơi công cộng, giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và virus.
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là cổ, tay và chân, giúp tránh bị nhiễm lạnh và giảm nguy cơ mắc cảm cúm. Tập thể dục đều đặn như đi bộ, yoga hay các bài tập nhẹ tại nhà không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện lưu thông máu và chức năng miễn dịch.
Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc gần với người bệnh và giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát cũng là biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Những thói quen đơn giản nhưng đều đặn này giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh. Thực hiện thường xuyên sẽ tạo thành một “lá chắn” tự nhiên chống lại cảm cúm.